[...] :P. A teraz pytanie, moze nietypowe ale zawsze pytanie. Na poczatku mojego makrocyklu ktory juz skonczyłem mam zaplaniowane trzy cykle masowe, potem gestosciowke a potem HST. Moje pytanie polega na tym czy lepiej zapodac trening gestosciowy po HST czy przed nim. Mam nadzieje ze ktos zna odpowiedz i odpowie staremu PLŚowi :). Pozdro.
[...] (oczywiscie dieta bedzie) i po tym czasie znow zrobic jakis cykl prawdopodobnie taki sam jak teraz Wiec moze nie lepiej pocwiczyc jeszcze te 6-8 tyg na 'sucho' i pozniej zaraz przed nastepnym cyklem zrobic sobie ta tygodniaowa przerwe i zaczac cykl czy lepiej teraz zrobic sobie taka mala przerwe. Dziekuje z gory za pomoc!! Pozdrawiam!!!
[...] 3x w tygodniu na siłowni intensywnie, 2x w tyg na fitness rowery, 3x w tyg na orbitreku ok 45 min biegu. Do tego biorę Nutrend Fat Direct, CLA z zieloną herbatą, L-carnitynę przed rowerami i orbi. Dodatkowo odżywkę białkową by uzupełnić białko bo jestem wegetarianinem. Dodatkowo po siłowni jeszczę kreatynę 1250mg. Dieta ogólnie wysokobiałkowa, ok [...]
[...] tak: -20 min biegam średnim tempem(7 km/h) -15 sek na maksa (14 km/h) -30 sek marsz(5 km/h) Wykonuję 3 razy w tygodniu. Aha i jeszcze jedno pytanie chciałabym wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia,myślę o ABS,czy pomoże to na zwisający brzuch po ciąży.I czy wykonywać to po biegu czy przed bieganiem.I jaki odstęp zachować. Dziękuje wszystkim za rady.
[...] tzn na sniadanie? Razem jest tam okolo 350g+ wegli a w tym okolo130g cukru liczac banany po 20g cukru na kazdy (nie jestem pewien czy zlozone czy proste mam banan wiec licze jako proste). Prosilbym o odpowiedz czy wystrzal tescia z organizmu rano jest przed obudzeniem sie jak spimy czy ogolnie z rana bo nie chcialbym ch**ni odwalac. Pozdrawiam
[...] podaje ze w 5g jest 3669 mg a trzeba przyjac 5,z kolei w zalecanym dawkowaniu w sklepie sfd pisze zeby brac porcje czyli 5g.to juz sam nie wiem ile tego brac) 30/40 min przed treningiem -Universal Shock Therapya - zaczac od 20g + bcaa BEZPOSIREDNIO PO -Gainer Dymataize + WPI DNT RANO NA CZCZO 5 g/7g creatyny +wegle Czy to bedzie OK? [...]
[...] jest) o określonej porze? Mam zaplanowane posiki: 1. Przedtreningowy z samego rana 2. Potreningowy pewien czas po treningu 3. "Dzienny" w trakcie dnia 4. "Nocny" nie długo przed snem PS: jestem na keto bulku, ponad to co wyżej jem jeszcze dużo oleju kokosowego i troche lnianego w ciągu dnia, do kawy itp w zależności jak czuję, ale chodzi mi o [...]
M-stak rano na czczo( codziennie ) ,Universal Animal Nitro 45 minut przed i 30 minut po treningu + Carno trix 45 przed treningiem ? czy taki układ bedzie dobry ?
Witam Trenuję 3x/tydzień Chciałem się zapytać jak dawkować poniższe suple: Aps mesomorph CM3 monohydrat kapsy 1250 Mesomorph spożywam przedtreningowo, ale ze względu na to, że zawiera jabłczan, to nie wiem jak te suple razem dostarczyć. Czy tak jest dobrze: DT rano po przebudzeniu 5g monohydratu przed treningiem mesomorph DN rano po przebudzeniu [...]
[...] i długi sen? Pracuję w systemie zmianowym i najgorzej jest po nocnych zmianach. Trudno się śpi przez dzień, co chwila się budzę i potem chodzę przemęczony... Zma ostatnio odstawiłem, a melatonina za bardzo na mnie nie działa. Producent zaleca 2 tabsy na pół do jednej godz. przed snem. Zmieniony przez - darek14789 w dniu 2019-10-09 19:44:59
[...] tak, że budzę się a na kuchni po kolei 6 posiłków mojej 3,5kcal diety, po prostu biorę i jem odpowiedni o adekwatnej porze. Co jest oczywistym, wszystko jest zimne, i zrobione jakiś czas temu przed momentem w którym przystępuję do spożycia. Pytanie jest taki, czy taka dieta jest gorsza od takich ''ciepłych'' posiłków? Z góry dziękuję za odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsiane 200g banan 50g twaróg półtłusty B 23 T 6,6 W 85 KCAL-492 II śniadanie 11:30/12:30 120g jogurt naturalny 180g jabłko B 10 T 7,5 W 35,7 KCAL 245 Obiad 14:30/15:30 (przed treningiem) 200g pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 250g mieszanka warzyw na parze 10g oliwa z oliwek B 53,4 T 14 W 32 KCAL 495 Kolacja 19:30 (po treningu) 200g serek [...]
[...] +platki owsiane, a wiadomo, ze kazeina jest wolnowchlanialna i po calej nocy przydaloby sie cos szybszego, ale niestety jestem skazany na ten twarog. Czy to jest dobre rozwiazanie?: zaraz po przebudzeniu aminki, tylko ile? bo chce je brac tylko przed sniadaniem, bo pozostale posilki mam juz miesne pol godziny pozniej sniadanie - twarog i reszta
[...] czy kcal. I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Cukier 40g Olej 15ml II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g olej 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron 100g Orzechy ziemne 100g Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo 50g/niewiem na to zamienic w razie braku Carbo Posiłek po treningowy [...]
[...] domem, praca handlowo biurowa i nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze siłownie. Czy nie za dużo tego? Nie zrezygnuje ani z pracy ani z treningów moge jedynie coś skrócić lub zastąpić. Wiadomo mięśnie rosną jak [...]
[...] się z tego typu interpretacją stosowania i chciałbym się Was zapytać o opinię w tym temacie ? A co do Beta alaniny, pytanie jest dosyć podobne tzn. czy branie jej tylko przed treningiem jest sensowne (dużo osób pisze, żeby brać ją codziennie), a szczerze mówiąc biorąc ją tylko (może efekt placebo) okołotreningowo mam odczucie poprawy [...]
[...] Jak to wszystko razem brac ?? Czy najpierw brac Naposim a potem dolozyc odzywki ?? Czy dopiero po zakonczeniu brania Naposimu. I jak brac ten Naposim ?? Piramidka ?? I w jakich porach brac to wszystko i w jakich dawkach. Z gory dziekuje za odpowiedzi i jeszcze raz przepraszam ale nie mam mozliwosci dluzszego siedzenia przed kompem. Pozdrawiam.
[...] Plus; 60tabl. i CLA z zieloną herbatą tez 60 tabl. (nie olimpa nie pamiętam juz firmy) ona bierze 1 raz dziennie 1 kapsułe tego i 1 kapsułe tego, wieczorem, jakies 30-40 min przed ćwiczeniami (rowerek, brzuszki, rozciaganie itp) ale od razu ma rozwolnienie po wzieciu kapsulek !! innymi slowy po prostu srake ma :/ :( co zrobic? czy to normalne? co [...]
